Belső Kert
Az önismeret és belső erőforrások tere
Pszichológiai szemléletű önismereti és életvezetési kísérés nőknek, férfiaknak és érzékenyebb, szorongó gyerekeknek.
Lehet, hogy kívülről sok minden rendben van az életedben. Dolgozol, helytállsz, viszed a mindennapokat, mégis egyre gyakrabban érzed azt, hogy valami belül nincs a helyén. Talán túl sokszor alkalmazkodsz másokhoz, talán erős benned a megfelelési kényszer, talán nehezen mondasz nemet, miközben belül egyre több a feszültség. Lehet, hogy sokat gondolkodsz, elemzed magad, próbálod megérteni a helyzeteket, mégis újra és újra visszatérnek ugyanazok a minták.
Sokan, akik hozzám érkeznek, pontosan ezt élik meg.
Azt érzik, hogy szeretnének kilépni ezekből a működésekből, de egyedül nehéz megtalálni az utat.
Miben tud segíteni a közös munka
A közös munka során abban kísérlek, hogy lassan és biztonságos térben elkezdj rálátni
a saját működésedre.
Hogy megértsd:
mi mozgatja a belső reakcióidat
milyen minták ismétlődnek az életedben
honnan erednek bizonyos érzések vagy döntési helyzetek
és hogyan tudsz ezekkel tudatosabban és szabadabban bánni.
A folyamat során gyakran érintjük például:
a belső kritikus működését
a megfelelési mintákat
a határtartás nehézségeit
az önbizalom és önértékelés kérdését
a stressz és szorongás kezelését
valamint a régi kapcsolati minták felismerését.
Kik érkeznek hozzám leggyakrabban
Hozzám gyakran olyan nők és férfiak érkeznek, akik:
érzékeny, gondolkodó emberek
sokáig próbáltak megfelelni másoknak
erős belső kritikus hanggal élnek
nehezen húznak határt
és szeretnének kilépni a régi működési mintáikból.
Ők általában nem gyors megoldást keresnek, hanem mélyebb önismereti munkára nyitottak.
A felnőttek mellett gyerekekkel is dolgozom.
Sokszor olyan gyerekek érkeznek hozzám, akik kívülről jól teljesítenek az iskolában, mégis erős szorongás él bennük.
Folyamatok
Egyéni coaching felnőtteknek
Önismereti és életvezetési kísérés azoknak, akik szeretnének kilépni a régi működési mintákból és erősíteni az önbizalmukat.
Csoportos foglalkozások felnőtteknek és gyerekeknek
Önismereti csoportok, 1-1 aktuális témát körbejárva, workshopok és webináriumok,
Érzelemszabályozás, kudarctűrés, szorongás oldó csoportok gyerekeknek , korosztályokra bontva
Egyéni coaching gyerekeknek
Gyermekek támogatása szorongás, önbizalom, tanulási nehézségek vagy érzelmi elakadások esetén.
Hogyan zajlanak a folyamatok
A közös munka mindig a te tempódban halad.
Nem kell előre tudnod, mit szeretnél mondani, és nem kell
„jól” beszélni sem. Sokszor már az is nagy lépés, amikor valaki
elkezdi kimondani azt, ami addig csak belül volt jelen.
Az első alkalmak során feltérképezzük:
mi az, ami most a leginkább foglalkoztat
milyen élethelyzetben vagy
milyen érzések és minták jelennek meg újra és újra
és mire lenne most leginkább szükséged.
A folyamat során beszélgetéssel, önismereti kérdésekkel
és reflektív gyakorlatokkal dolgozunk.
Gyerekek támogatása
Lehet, hogy a szülő azt látja, hogy a gyermeke lelkiismeretes, igyekvő, jól tanul, mégis egyre nagyobb belső feszültséget él meg.
Gyakran találkozom például olyan gyerekekkel,
akik dolgozatok vagy felelések előtt erősen szoronganak
akik érzékenyebbek társaiknál
akik félnek hibázni
akikben erős a megfelelési vágy
vagy akiknél teljesítményszorongás jelenik meg.
Ezek a gyerekek sokszor nagyon felelősségteljesek és igyekvőek, mégis nagy belső nyomás alatt élnek.
A velük való munka során fontos számomra, hogy olyan biztonságos légkört teremtsünk, ahol a gyermek megélheti az érzéseit, és lassan megtanulhat másképp viszonyulni a saját belső elvárásaihoz.
A cél nem az, hogy a gyermek „jobban teljesítsen”, hanem hogy stabilabb belső biztonságot és önbizalmat tudjon kialakítani.
Milyen szemléletben dolgozom, és milyen változás várható
Munkám során pszichológiai szemléletű coachingot folytatok, amelyben több irányzat megközelítését integrálom.
A folyamatban gyakran támaszkodom:
a logoterápia szemléletére
a sématerápia felismeréseire
az integrálpszichológia rendszerére
a tranzakcióanalízis kapcsolati modelljeire
a mindfulness jelenlét alapú gyakorlataira
valamint a mentálhigiénés szemléletre.
Ez a megközelítés segít abban, hogy ne csak a jelenlegi problémára keressünk gyors választ, hanem mélyebben megértsük a mögötte húzódó belső folyamatokat is.
Sokan azt tapasztalják a folyamat során, hogy:
tisztábban látják saját működésüket
csökken a belső kritikus hang ereje
bátrabban képviselik önmagukat
könnyebben húznak határt mások felé
és egyre inkább képesek olyan döntéseket hozni, amelyek valóban összhangban vannak önmagukkal.
A változás nem egyik napról a másikra történik, de amikor elindul, mélyebb és tartósabb lehet.
Kapcsolódás
Ha megszólított ez az oldal, és úgy érzed, itt lenne az ideje, hogy magadra is figyelmet adj, szeretettel várlak egy első díjmentes, kötelezettségmentes beszélgetésre.
Az első alkalom lehetőséget ad arra, hogy megismerjük egymást, és megnézzük, milyen irányban lenne érdemes elindulni.